8759943730_8e9a11b6b4_z

グリーンスムージーは美容や健康にも良く、なおかつダイエット効果も高いと今や世間の女性の認知度は抜群に高いですね! 成功した女性も多く、最もポピュラーなダイエットの一つと言えるかもしれないですね♪

ですが、どうやって実践すれば確実に痩せられるのでしょうか!?

ここでは、グリーンスムージー初心者でも大丈夫な「グリーンスムージーで置き換えダイエット~朝食編~」を紹介していきます。

なぜ、朝食の置き換えが効果的なのか!?

色々な雑誌やレシピ集を見ていると「グリーンスムージーは一日1食どこでも置き換え可能で効果がある」と書いてあります。

もちろん、それでも効果を実感できるのは間違いありません。

しかし、実感値も含めて朝食をグリーンスムージーに置き換える方法がダイエットに一番効果を期待できるのです。

私達、人間のカラダは時間帯によって体内リズムというものがあります。

  • 朝3時~正午ぐらいまでは排泄の時間帯
  • 正午~夜9時位までは栄養補給&消化の時間帯
  • 夜9時~翌3時までは吸収&代謝の時間帯

つまり、朝食にグリーンスムージーを飲むことで、グリーンスムージーに多く含まれる酵素が活発に働き、体内の排泄機能を促すのです。 もちろん、夕食をグリーンスムージーに置き換えてもあとは眠るだけなので摂取カロリーを抑えることができ、ダイエット効果は十分実感できます。しかし、睡眠中は摂取した栄養を元に新陳代謝が行なわれ、老廃物が出てきますから、それを朝のグリーンスムージーで排泄が促進されればカラダの内側からキレイになりダイエット効果を実感出来るんでしょう。

朝食にグリーンスムージを置き換えるダイエット方法

基本的に一日三食の朝食をグリーンスムージーに置き換えるのみで、後の昼食や夕食は今までの食事と同じで大丈夫です。これなら無理なく挑戦出来るでしょう!?

起床

朝起きたら、1杯の常温水と、新鮮なフルーツとグリーンスムージーを飲みましょう!もちろんグリーンスムージーのみでもOK!スムージーだけではお腹が空く場合は、満腹になるまで何杯でも飲んでOKです。また、どうしても何か食べたい時というときには、玄米などのおにぎりを1個食べると良いでしょう。ただし、グリーンスムージーが胃を通過する前に食べるとグリーンスムージーの糖が胃の中で発酵してしまうので、20~30分以上は時間をあけるようにしましょう。

忙しい朝は、ジュースの代わりにフルーツを食べれば同じような効果を得られるでしょう。

昼食

好きなものを食べてOK! また間食も大丈夫!

夕食

夕食は早めに軽く、が基本。

ルールは至ってシンプルで本当にこれだけです。後は睡眠の質です。遅くとも日付が変わるまでにはベッドに入る習慣をつけるようにしましょう。深夜のゴールデンタイムも臓器は働き続け、、新陳代謝を行い、明日のための準備をしています。また質の高い睡眠が酵素の量を増やし、体質改善にもつながると言われています。

朝食の置き換えダイエットは集中的に取り組むのが成功の秘訣

16271271607_7eeba94ac9_b

この朝食グリーンスムージー置き換えダイエットは、一種のプチ断食であり、集中的に取り組むことでダイエット効果がもっとあがります。大腸にこびりついた宿便や中性脂肪、アカなどのカラダに溜まった汚れを排出すると、カラダの循環が格段に良くなります。

グリンスムージーで食事の代わりに消化に負担をかけず、カラダに不要なものを排出して、それと同時に代謝に必要な酵素、ビタミン・ミネラルなどを補うことで、カラダの循環を高めてくれ、効果的にダイエットができるということです。