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忙しい現代人は不規則な生活習慣と欧米化した食事のおかげで肌が荒れたり慢性的な便秘と、体に不調を訴える人も少なクないのではないでしょうか。特に仕事柄や生活スタイルで外食が多い方は、習慣的に野菜が摂りにくい状況です。野菜不足=栄養が偏ると、健康な体の状態を保つことは難しいでしょう。そんな忙しい現代人のためには、お手軽に野菜の栄養を摂取できるグリーンスムージーを飲むことにより健康や美容、そしていつまでも若々しくいれるアンチエイジングなどに欠かせないものとなりつつあります。

老化の原因って一体!?

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人間は歳を重ねるとホルモンの分泌量が減少していきます。そして、長年の食生活習慣やタバコやアルコールなどで体内が酸化した状態になっている人が多いのです。老化(エイジング)してしまうのは、避けられないものです。しかし、日々の生活習慣(食事も含む)の改善によって、進行を遅らせることはできます。そのためにはまず、なんとなくではなく老化の原因についても理解し、どんなことに気をつけ習慣化していけばいいのか知ることが大切です。老化(エイジング)については様々な要因がありますが「活性酸素」の発生が最大の要因のひとつであると言われています。

「活性酸素」が老化の原因のひとつとはいえ、悪い影響だけではありません。「活性酸素」には、 殺菌・消毒効果があるとも言われていますし、体内には、生命を維持するためにはエネルギーが必要となりますが、そのエネルギーを作り出す時に活性酸素が発生するという事実は避けられない。しかしながら、大量に発生してしまうと、皮膚のシミやそばかす、たるみ、肝機能の低下、動脈硬化を引き起こすなど、身体への悪影響も懸念されます。とくに、紫外線を浴びること、食品添加物を摂取すること、喫煙する習慣などが「活性酸素」を大量に発生させてしまう原因と言われています。

グリーンスムージーの抗酸化物質でアンチエイジングのカギ!

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そんな、身体のサビのもととも言われる「活性酸素」。UV対策や禁煙などで増やさないように生活環境を整えることも当然のことですが、食事で抗酸化物質を摂取することが必須です。しかし、現状で今時の欧米化食では抗酸化物質を含む野菜や果物は補いきれません。
そこでオススメするのがグリーンスムージーです。
グリーンスムージーにはビタミンC・やE・βカロテンなど抗酸化物質を多く含む野菜や果物を効率よく摂取することが可能です。しかし、こられは単一では効果が発揮されません。そこで出てくるのが「抗酸化作用」というキーワード。この、「抗酸化作用」のある食物を摂取することで、「活性酸素」を除去できるのです。

「抗酸化作用」を持つ代表的な栄養素と言われているのが、以下の3つ。ぜひ毎朝のグリーンスムージーでこれらの栄養素を多く含む食材を組み合わせていけば、アンチエイジングとして効果を発揮してくれるでしょう。

1.βカロテン
βカロテンは、強い抗酸化作用を持っているため、身体全般の老化防止や、肌・髪・爪をイキイキと健康に保つといった効果があると言われています。βカロテンはモロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、しそ、パセリなどに多く含まれます。

2.ビタミンE
ビタミンEは、活性酸素を減少させる物質をつくる働きをすると言われています。また、体内だけでなく、皮膚の表面のケアまでしてくれるという正に万能なアンチエイジング栄養素と言えます。ビタミンEは、前述のモロヘイヤ、かぼちゃのほか、アボカドやアーモンドなどに多く含まれます。

3.ビタミンC
ビタミンCは、メラニンの生成を抑制するほか、できてしまったシミにも効果があると言われています。また、紫外線を大量に浴びてしまったために壊れてしまったコラーゲンの分解を減少させる、つまりはハリのキープにつながる働きも。さらに、前述のビタミンEと同時に摂取することで、一度働いて酸化してしまったビタミンEを元の状態に戻すことができると言われています。グリーンスムージーで、ビタミンEとビタミンCを含む食材をミックスすれば、その効果も期待できそうですね。ビタミンCは、キウイ、柿、ミカン、イチゴ、パセリなどに多く含まれます。

グリーンスムージーのアンチエイジング効果は楽しく継続することが大切♪

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グリーンスムージーは今回紹介したアンチエイジングの他にもダイエットや美容・体質改善など様々な効果が期待できます。アンチエイジングには食事、身体活動、メンタル、そして生活環境が鍵となります。もちろグルーンスムージーを摂取するだけではなく、運動だけでもダメです。
食事には細かく気を使っていても、運動はしない、運動は熱心に取り組むけど食事は不規則という人は努力しているつもりですカラダのなかではエイジングが進む危険性があります。
身体活動というのは、運動だけを意味するのではなく、カラダを目一杯使うということです。両方のバランスがアンチエイジングには欠かせないのは事実です。グリーンスムージーも運動も楽しく継続できるように自分にあった方法を工夫していきましょう♪